बढ़ती उम्र में खाएं एवाकाडो, मोटापा रहेगा दूर

क्या आपने कभी एवाकाडो खाया है? ये फल कई गुणों से भरपूर होता है. इसको सुपरफ़ूड कहा जाता है. इस फल में आम फलों की अपेक्षा शुगर की मात्रा भी काफी कम होती है. इसके अलावा इसमें फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व जोकि बॉडी के समुचित विकास के लिए बेहद जरूरी होता है पाए जाते हैं. क्या आप जानते हैं कि फल बढ़ती उम्र में भी कई समस्याओं से निजात दिलाता है. आइए जानते हैं...
अधेड़ उम्र में अक्सर लोगों का वजन बढ़ जाता है जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं. इस उम्र में मोटापे को दूर करने के लिए एवाकाडो फल का सेवन करना चाहिए. एक हालिया शोध के अनुसार रोज एक एवाकाडो का सेवन करने से अधेड़ उम्र में वजन बढऩे या मोटापे की चपेट में आने की आशंका कम होती है. शोधकर्ताओं ने 30 साल की उम्र के 55,000 पुरुषों और महिलाओं के डाटा का विश्लेषण किया. इन प्रतिभागियों से सवाल किया गया कि वो रोज कितने एवाकाडो खाते थे. उन्होंने शोध की शुरुआत में, बीच में और अंत में वजन भी लिया गया. सामान्य वजन वाले जिन प्रतिभागियों ने रोजाना आधे फल का सेवन किया, उनमें अधेड़ उम्र के होने पर मोटापे का खतरा 15 फीसदी तक कम पाया गया. लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने जर्नल न्यूट्रिएंट्स में लिखा कि यह फल वजन बढऩे से रोकने में मदद करता है. गर्भवती महिलाओं के लिए भी ये काफी फायदेमंद होता है.
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